「絶対痩せる」と言ったから。“小メタボ”編集部員、「長友体幹」１週間ガチ体験！ＤＡＹ３

ベストセラー「長友佑都体幹トレーニング２０」ダイエットメニューを真剣実践！３日目

社会・ライフ 2017.06.17

「人気ダイエットを徹底検証」運動編は「体幹トレーニング」。長友佑都氏による体幹トレの解説＆メニュー紹介をうけ、編集部員が１週間、ガチンコで挑戦しました。その結果は、衝撃で……。昨日に続き、三日目！

「一日中、撮影で動き回ったあとに」

　３日目です。これまでの流れはこちら（１日目、２日目）でご確認ください。とにかく、痩せたい（というか、夏に海に行きたい）と強く願うＫ氏（写真）は、『長友佑都体幹トレーニング２０』より、「ダイエットをしたい」のメニューを１週間続けることにしたわけです。

自身の体重を、わりあい、うれしそうに眺めるＫ氏（初日）

　初日の測定結果は、体重８０．０ｋｇ、体脂肪率２９．４％。（身長１６０センチ）
　２日目の測定結果は、体重７９．８キロ、体脂肪率２９．８％。
　いわゆる、誤差の範囲です。
　ということで、３日目の体重計に……ピピッ。
　体重８０．５キロ、体脂肪率２９．４％ーープラス０．７キロにマイナス０．４％。
「……むむっ、微妙っすね……。今日、さっきまで一日中撮影だったのに……」
　まあ、確かに微妙。というか増えてますよね。
「朝、家の体重計では７９キロ台でしたよ。やっぱり壊れてますよ、この体重計！」
　べつに責めてないんですが……。初日と同じく体重計にクレームをつけ始めたＫ氏に、一応、増えた理由に思い当たることがあるかどうか聞いてみました。
「ないっす、ない」

　うーん、まあこういうこともありますよ。
「あ！　昨日飲んでたからかな…、三時くらいまで」
　三時まで飲むの、好きですね。その翌日、必ず体重計にクレームをつけるようです。
「でも、お米系はぜんぜん食べてないんですよ、おかずだｋｋ……」
　有無を言わさず、ストレッチを始めていただくことにしました。

長友佑都体幹トレーニング２０を前にポーズ！　こちらはだいぶ様になってきました。

これ、課題のトレーニング。どうしてもお腹から上がってきません。

　一日中、動いていたこともあって少々お疲れの様子のＫ氏。ごめんなさいね。
「いえいえ、大丈夫です。すこし、掴んできた気もしています」
　大事です、そういう感覚。とはいえ、まだお腹周り系のトレーニングには四苦八苦。吐息が漏れます。
「ぷっ、ぷ……ぷ！」
　呼吸、頑張りましょう。
　そういえば、筋肉痛は？
「それが……ないんですよね。背中と腕がちょっと痛いですけど…」
　腕が痛いのは、サイドブリッジ、フロントブリッジで腕で支えてしまうからかもしれません。お腹周りで体を持ち上げるイメージが重要です。でも背中にきているのは、いいことですよね！
　トレーニングを終わって、充実の汗。
「ちょっと週末走ってみようと思います」
　実際にやるかどうかは別としても、なんだかいい雰囲気になってきたようです。ではまた明日。
　今日の数字。
体重８０．５キロ、体脂肪率２９．４％
【・長友佑都が教える、ダイエット用「体幹トレーニング」理論
　・長友佑都が教える、ダイエット用「体幹トレーニング」メニュー】