寝すぎると認知症に！？「昼寝」の注意点
【睡眠負債】を枝川義邦氏が徹底解説２／３
「今さら聞けない」ニュースのキーワードについて、「分からないことはなんでも聞いちゃう」いまドキの社会人、トオルくんとシズカちゃんが第一人者の先生たちに話を聞いていきます。 〈今回は「睡眠負債」全３回。２／３〉
■睡眠は「貯金」できない
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トオル じゃあもし「睡眠負債」を抱えてしまった場合、どうすればいいんでしょう。
シズカ 結局「睡眠不足」が大きな原因なのよね。私は土日に「寝だめ」するようにしてるんだけど、これはいい事なのかしら。
枝川（義邦：早稲田大学研究戦略センター） シズカさんのように「寝だめ」というと「貯金」に近い感覚ですね。しかし睡眠時間の原理原則は「借金はできるが、貯金はできない」です。前の週の土日にたっぷり寝たから翌週の平日は睡眠不足でいい、というわけにはいかないのです。しかし、平日の睡眠不足を週末の土日で返す、という考え方はできます。
シズカ なるほど！ これが「返済」ですね。
トオル でも、結局土日長く寝ればいいって話なような…。
枝川 しかし、ここでも注意が必要です。それは「一括返済」はできないということです。たとえば平日１時間ずつ睡眠不足だとして、それが５日間たまる。週末、土曜日はちょっと遊びに行くので、日曜日に５時間長く寝て返せばOKとはいきません。お金の借金みたいにボーナスが出たり、宝くじが当たったから一括返済、とはなりません。ここがお金とは違う点です。
シズカ そうするともうコツコツ返していくしかないということね。
