ダイエットで重要なモチベーション維持

　この企画、大きな不安は「土日」をはさむこと。
　編集部にいるときは、いくらモチベーションが上がらなくても、周りが励ませばなんとかなる、と考えていましたが、さすがにこのご時勢、土日もちゃんとやりなさい、出社しなさいとは言えず……。
　とはいえ、毎日「きつい」と「ぷっぷ…ぷっ～」とおかしな呼吸をしながらも必死に取り組むＫ氏を信じました。さすがに自分で撮ってもらいながらトレーニングは難しいので、ヒアリングです。

　一応、ここまでを振り返っておくと……ベストセラー『長友佑都 体幹トレーニング２０』より「ダイエットをしたい」メニューをこなしていきます。こんな感じです→【１日目、２日目、３日目、４日目】。
　１日目…体重８０．０キロ、体脂肪率２９．４％
　２日目…体重７９．８キロ、体脂肪率２９．８％
　３日目…体重８０．５キロ、体脂肪率２９．４％
　４日目…体重８１．４キロ、体脂肪率２８．９％
　難しいトレーニングはクランチ関係。かんたんそうに見えて、地味にきつい。くわえて、呼吸と連動してお腹を縮ませるイメージが難しいようです。実際、なかなか上体が上がってこらず、背中ばかりに力が入ってしまっています。

　長友さんのトレーニングと比べてみても、肩周りの緊張具合がぜんぜん違います。どの部位に力がはいるべきか、しっかり意識する必要がありそうです。
　さて、ではヒアリングです。

嘘、ついてないですよね？

　５、６日目、ちゃんとできましたか。
「やりましたよ！　もうあと３日しかないと思ったんで、体幹トレーニングもして、ランニングもしました」
　おお、すごい。なぜ？
「いや、やっぱり痩せたいと思って。モチベーションは上がってますし、食事も中華丼でおととい怒られたので、気をつけています」
　怒ってはいないですよ。中華丼とラーメンを食べたのに、中華丼だけって言ったから「それは嘘ですよね」って言っただけです。
「はい……」
　メンタル的にきつくはないですか？

「トレーニングは多少きついですけど、時間的にも２０分くらいでこなせるようになったので、全然大丈夫です。むしろやる気です。結果が楽しみです」
　このダイエットで救いだったのは、Ｋ氏のモチベーションです。トレーニングはきつくても、「夏に海に行くからだをつくる」という目標がはっきりしていて、それへの思いが強いため前向きに取り組めているわけです。
　これは長友氏も指摘していた「続けるコツ」です。
　さて、では数字を。５日目は？
「体重７９．６キロ、体脂肪率２８．７％です」
　前日から－１．８キロですけど、ほぼ１日目に戻った形ですね。ただ、体脂肪率は順調に減っていますね。６日目は？
「ふふふ……」
　笑ったんですか？
「なんと体重８０キロを大幅に切りました！」
　お、すばらしい。
「写真撮ってきたんですよー！」

 

「７８．８！　どうですか！？」
　……不正、しましたよね？
「してないですよ！　してないです！！！」
　正直、編集部もいきなり体重、体脂肪率が劇的に改善されていまいち信じられません……。
　いずれにせよ、明日。嘘か本当か、明日、明らかになります。
　今日の数字。
体重７８．８キロ、体脂肪率２８．３％。
【・長友佑都が教える、ダイエット用「体幹トレーニング」理論
　・長友佑都が教える、ダイエット用「体幹トレーニング」メニュー】　
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