しなやかに泳げる体幹トレーニング！「お尻歩き」
50 代からの健康アップ水泳術
③横から見たところです。右のお尻を持ち上げた時、右ひじを後ろに引いています。
左も同様です。
膝とつま先は常に真っ直ぐに伸ばしておきます。
この①～③のお尻歩きで、まずは前後に1ｍ歩いてみてください。たった1ｍなのに、息が上がります。見た目以上に、かなりお腹に効きますよ～♪
このお尻り歩き、道具も使わず、小スペースで、座ったままできるので、どうぞ、テレビを見ながらＣＭの時間にでもやってみてください！
これから来る本格的な食欲の秋、水泳にダイエットにオススメです！僕は泳ぐ前に、ビート版をお尻に敷いてやってますよ。
それではまた次回もお会いしましょう！
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皆さんに朗報です！！
実際に、文章で解説するのは難しいですが、映像で見る絶好の機会があります。
6/27（火）NHK Eテレ19：25「すイエんサー」という番組に、内村登場しました。再放送は 7/1（土）10：00です。
「クロールで25ｍおよげるようになりた～い」というお題で、まさに息継ぎの特集です！！
興味のある方、どうぞご覧ください（＾＾）
鼻から「ンーーーー！！」のコツもやっていますよ！！
