暴飲暴食をしてしまったときのリカバリー法

自律神経研究の第一人者が教える本当の休み方③

社会・ライフ 2017.09.25

文•写真／山下晃和（CoCoKARA next）、BESTTIMES編集部

週はじめ、ついつい飲んでしまうビジネスマンも多いだろう。しかしこうしたルーティンから外れた行動は自律神経を乱すもと。しないのがベストだが、もし、してしまった場合のリカバリー法は？　『自律神経が整えば休まなくても絶好調』（ベスト新書）を上梓した、自律神経研究の第一人者の医師•小林弘幸氏がアドバイスする。

暴飲暴食をしてしまったときのリカバリー方法

　30代に入ってきて副交感神経がガクッと落ちる時期に、「いかに平常心でいるか」が重要になってきますが、それをメンタルの問題で片付けてはいけません。

　平常心でいるためには、常にルーティン通りの生活をするということです。

　そうなると、暴飲暴食がダメだということが当たってきます。いわゆる、ルーティン以外のエキストラのことをやってしまったら、翌日のリカバリーを早くしなくてはならないのです。

　私の場合、もし前の日に飲みすぎてしまったら、翌朝はいつもより早く起きて、吉野家で朝食を食べています。

　そういったリカバリーをしないとダメで、仮に次の日にゆっくり起きてしまったら、人によっては3日間ダメになってしまうと思います。

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小林弘幸

こばやしひろゆき

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』（サンマーク出版）『自律神経を整える「あきらめる」健康法』（KADOKAWA）『自律神経が整う時間コントロール術』（小学館）『「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく』（PHP研究所）など多数。

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2017.06.09