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しぐさや言葉遣いを丁寧にすれば、イライラがなくなる

誰にでもできるアンガーマネジメント②

しぐさ、言葉遣いが穏やかだと感情も穏やかになる

 目に見えて、穏やかな人、怒りっぽい人がいます。あなたの身の回りでも思いつく人はいないでしょうか。

 また、街でたまたま見かける人でも、なんとなく穏やかそうとか、気が強そうとかという印象を持つことはよくあることでしょう。

 私たちは、実際のところ何を見てそう思っているのでしょうか。
 それは、その人のしぐさだったり、振る舞いだったり、言葉遣いです。私たちは、その人の見た目上の正確を評価しているということです。

 確かにしぐさや言葉遣いなどは表面上のものですが、一方でしぐさや言葉遣いを丁寧に穏やかにすることで、イライラがなくなることも知られています。

 例えば、肩で風をきるような歩き方をしている人は、臨戦体制にあるので、怒りの感情を感じやすくなります。荒々しいしぐさや言葉遣いは、性格も乱暴にします。

 穏やかにゆっくりと丁寧な言葉を使って会話をしていると、気持ちも落ち着いてくるのでイライラしなくなります。

 穏やかに振る舞うことで、実際に気持ちを穏やかにさせることができるのです。

 このように私たちの気持ちはしぐさや言葉遣いといった、目に見える行為に大きく影響を受けます。

 イライラしない人は、そのことをよく理解しているので、普段から自分を上手にコントロールするために穏やかに振る舞います。

 穏やかなしぐさ、言葉遣いを意図的に使ってみるだけで、アンガーマネジメントの効果を実感できるはずです。

<『誰にでもできるアンガーマネジメント』より構成>

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安藤 俊介

あんどう しゅんすけ

一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事。アメリカに本部のあるナショナルアンガーマネジメント協会では、15名しか選ばれていない最高ランクのプロフェッショナルに日本人として唯一登録されている。怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング「アンガーマネジメント」における日本の第一人者として全国で講演、研修などを行っているほか、新聞・雑誌への執筆テレビ・ラジオへの出演も多数。近著に『アンガーマネジメント入門』(朝日文庫)、『○×まんがスッキリわかる もう怒らない本』(ディスカヴァー・トゥエンティワン)がある。


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  • 安藤俊介
  • 2017.10.10