あなたの「睡眠負債」を計る３つのポイント
【睡眠負債】を枝川義邦氏が徹底解説１／３
■「６時間睡眠」でも全く安心はできないぞ！
トオル げっ、僕２つ当てはまってる。出勤してから２時間ぐらいでいつも頭がぼーっとしてくるんだよね。あと夜も布団にバタンキューって感じですぐ寝ちゃうし。
シズカ でも寝起きはスッキリしているのよね？
トオル うん。朝眠いとかはないんだよね。
枝川 言い忘れましたが、朝の「スッキリ感」はなくても問題ですが、あれば絶対安心とはいえません。なぜか。「睡眠負債」の特徴は自覚症状が薄いことでしたよね？ ６時間くらいの少しだけ短い睡眠時間の人は、朝「スッキリ」していても実は睡眠不足である可能性があるのです。これはある論文（Van Dongen et al., Sleep 2001）でも報告されていたことですが、６時間睡眠を続けた人の脳は、徹夜明けと同じように働きが落ちているということなんです。
トオル ひえー！ まさしく僕６時間睡眠です。「睡眠負債」ビンゴかも……。
シズカ やっぱり私の勘は当たったわ。先生に話を聞いておいてよかったわね。
