競泳・池江璃花子を支えたトレーナーの丸秘ダイエット
２つのストレッチを紹介。
■２つのストレッチ
ひとつめは、肩と胸の柔軟性を取り戻すための、こちらのストレッチ。
デスクワークなどで同じ姿勢のまま長時間の作業をすると、次第に肩まわりや胸の筋肉が硬くなり、猫背になって姿勢が崩れてしまいます。そこでまずは、正しい姿勢を保って体幹を効率よく働かせるため、肩と胸の柔軟性を取り戻すことが重要です。
このストレッチは、肩こりの改善・予防だけでなく、胸の柔軟性を維持し、美しいバストを維持する効果があります。
そしてふたつ目は、背中とお腹の両方の筋肉に効くストレッチ。
背中の筋肉は姿勢を保つために常に緊張していて、気がつかないうちに疲れが溜まり、柔軟性が損なわれていることがあります。そこでこの大きな動作のストレッチにより、背中とお腹の筋肉を伸ばして、じっくりほぐしていきましょう。
このストレッチはお腹（腹横筋）と脊中（多裂筋）の両方のインナーマッスルに効き、胴体周りの柔軟性を取り戻すとともに、腹部の引き締めにも役立ちます。
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