上原浩治に聞く Q.１６　上原投手、自主トレのメニューを教えて下さい！

先週、８年目のシーズンに向かい渡米しキャンプインに備えます。ではキャンプまでにどんな準備をしているのでしょうか？

• Tweet
• 

自主トレのメニュー、教えてください！

今日で30問30答も折り返し！　
今回は、上原投手が実際にどんな練習をしているのか、その自主トレの現場に密着しました。野球界においての自主トレは、シーズンが終わってからキャンプインするまでに行うトレーニングのことを指します。多くの場合、仲の良い選手がチームの垣根を超えて合同で行うことが多いのですが、上原投手はいつも、トレーナーとキャッチボールなどを行うスタッフを伴うだけで、ほかの選手と行うことは滅多にありません。その理由は明日に！
今日は自主トレメニューを写真付きでご紹介します。

８時２５分　都内某所のトレーニングルーム入り

８時３０分　ゆっくりバイクを漕ぐ

８時５０分　ストレッチや肩周りの補強
※実に４５分！　念入りに体をほぐし、強化していきます

９時３５分　グラウンドへ
※持ち物は、グローブ、ボール、ラグビーボール、ブーメランそしてお水

９時３６分　股関節を動かすトレーニング、ウォーキング、ショートジョグ

９時４３分　ブーメラン走　１２０M×６往復
※６０M程離れたふたり組みになり、ブーメランを投げそれを走りながらキャッチする。アメリカンノックのようなイメージですね。約１２０Mのグラウンドを６往復。これ、見た目よりぜったいにきついです……。

１０時　　　スパイク履き替え
※ちょっと休憩、そしてボールを使う！メニューへ

• 1
• 2

• Tweet
•