今回のテーマは「～内臓脂肪を減らしてスッキリ！～食べてへこますぽっこりお腹」




2025年4月6日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。
メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは「～内臓脂肪を減らしてスッキリ！～食べてへこますぽっこりお腹」

4月に入り暖かくなってきた今日この頃。服装が薄手になると、気になるのが「ぽっこりお腹」。ぽっこりお腹は、単なる見た目の問題ではなく、糖尿病や高血圧をはじめ心筋梗塞や脳梗塞など様々な病気につながることもあるそうです。そんなぽっこりお腹を改善するポイントは内臓脂肪。内臓脂肪は溜まりやすい反面、減らしやすい脂肪でもあるのだとか。そこで今回は、内臓脂肪を減らしてぽっこりお腹を改善する方法を専門医に教えてもらいました。



●内臓脂肪の基礎知識
＜内臓脂肪と皮下脂肪＞

●あなたはいくつ当てはまる？内臓脂肪チェック

●ダイエット科でも実践！内臓脂肪蓄積量を知る3つの方法
＜メタボリックドミノとは？＞
＜基準値内でも要注意！見た目でわからない「隠れ肥満」＞

●女性が気をつけたい「エストロゲン」の働き

●先生考案！ぽっこりお腹改善「おかず食べダイエット」
＜夕食に糖質を抜く「おかず食べダイエット」＞
＜内臓脂肪を減らすポイントは夜の「痩せ時間」＞
＜誰もが陥る？ダイエットの落とし穴＞
＜甘いものが食べたくなった時の対処法＞
＜夕飯の時にお酒を飲んでも良い？＞

●ご飯が恋しい人にイチオシ！おかずにプラスワンのお助け料理
＜ご飯置き換えメニュー 簡単！「ソイエッグ」＞
＜簡単アレンジ！「ソイエッグチャーハン」＞