朝4時起きで筋トレ。マッチョ社長に学ぶ最強タイムマネジメント

筋トレライフバランス②

Testosterone

政治・経済 2017.05.05

構成：加藤純平

服や食事を“ルーティーン化”すれば時間は簡単に作れる！

　朝の使い方を見直すだけでも時間効率アップには十分効果的だが、もっと効率を上げたいなら、僕がやっている“ルーティーンメソッド”を実践してみてほしい。

　思い出してみてほしいが、人間は一日のなかで数え切れないほど選択をしている。朝起きがけの「二度寝するか、しないか」から会社に着ていく服の組み合わせ、ランチに何を食べるか……。一つ一つは大したことないかもしれないが、まとめるとかなりの時間になる。はっきり言って、この迷っている時間はすべて無駄だ。

　この無駄な時間をカットする方法は実にシンプルだ。そう、あらゆるものをルーティーン化することで、選択する行為そのものをカットする。僕の場合は、会社に着ていくスーツは決まっているし、朝食のメニューもランチのメニューも毎日同じ。お昼時には、決まって手作り弁当（グリルしたチキンとブロッコリー）を食べている。僕と同じメニューを食べろと言わないが、例えばランチに割く時間って意外と長い。お店へ食べに行くなら往復の時間や行列に待っている時間は必要だし、コンビニに行くとしてもランチ時は混むので時間がかかる。だったら、その時間を徹底的にカットして、筋トレの時間に使おうという話だ。

　朝の使い方とルーティーン化、この2つをバチッと押さえるだけで毎日の時間効率はかなり濃密なものになる。ぜひやってみてほしい！