■ご機嫌な骨盤になるには、ご機嫌な肩甲骨にすること

　前述の通り、女子は骨盤が柔らかくてナンボ、です。しつこいですが第３回記事を改めて読み返して頂きたい。そしてその柔らかい骨盤には、柔らかい肩甲骨がセットで必要になってきます。なぜなら、女性の体の健康や美しさを左右する骨盤の開閉は、大きな筋膜を通じて肩甲骨の開閉と連動しているからです。そのため肩甲骨が硬いと、せっかく骨盤を柔らかくしても制限がかかり、３つの周期に合わせた開閉を上手にすることができず、生理や婦人科、自律神経を悪くしてしまうのです。

　しかし残念なことに、肩や背中がバリバリに硬くなっている女子だらけです。私のことだ……と思いましたよね。それでは肩甲骨が柔らかく動けるわけがなく、骨盤も悪くしてしまい、ただ事ではないのです。ぜひ骨盤を柔らかくすることと同時進行で、肩甲骨を柔らかくすることもやってくださいね。

　私が開発した肩甲骨リセットは４種あり、手前味噌で恐縮ですが、肩甲骨の解放には本当に効果があります。その効果をより高くするには、その４種をやる順番があります。まずは第４回記事に紹介した背泳ぎ。次に前回の第２４回記事で紹介したストレッチ。そして３番目は今回紹介する、壁を使ったストレッチです。

　イラストのように、壁の横に立ち、肘から手の平までをピタッと壁にくっつけます。肘は肩よりも少し高い位置。くっつけた腕が壁から離れないようにしながら、体を外側に向けていき、肩まわりから脇腹あたりが気持ちよく伸びるところで３０秒キープ。コツは胴体だけを外側に向けるのではなく、壁に背を向けていくように、その場でチマチマ歩いて全身を外側に向けていくことです。息を止めないように自然な呼吸でやりましょう。

　これまでに紹介した３つの肩甲骨ストレッチをやると、かなり肩甲骨はリセットされ、肩こり解消もできますよ。ぜひ習慣にしてくださいね。

　さてと、今日もたくさん笑いましたか？　自分と大切な人をどれだけ笑顔にできるか。私たちはこれ以外にやることはないです。モヤモヤしたり楽しくない時、誰に？何に？　自分の心を持っていかれてる？　それ今必要？　そこに自分の命の時間を使う必要ある？ないだろー全然ないです。更年期の渦にのまれている場合ではありません。さっさと健康になって、さっさと幸せになりましょうよ。そして笑いながら生きていきましょうね。