恋愛難民の全ての男女に捧げる!アスペルガーでも幸福になれる恋愛講座
新刊『隠れアスペルガーでもできる幸せな恋愛』(吉濱ツトム著)6月23日発売
【目次】
はじめに
序章 ケーススタディ・恋愛に苦しむ難民たち
【ケース1 恋愛逃避型】
そろそろ結婚が気になるお年頃。だけど恋愛するのが怖い
アキコ(女性29歳)の場合
【ケース2 コミュ障型】
高スペックで引く手あまた。だけど初回デートの先がない
タカヒコ(男性38歳)の場合
【ケース3 共依存型】
好きになるのはダメンズばかり。殴られても離れられない
マイ(女性30歳)の場合
【ケース4 刺激追求型】
恋愛はゲーム! 攻略するプロセスこそが恋の醍醐味。
ミキ(女性27歳)の場合
【ケース5 その他(断れない女)】
真面目な恋愛をしたいのに、繰り返すのは
ワンナイトラブカナコ(女性31歳)の場合
第1章 なぜあなたは「恋愛難民」になってしまうのか
■恋愛がうまくいかないのは、「アスペルガー」だからかもしれない
■そもそも、アスペルガーとは何か?
■古今東西の天才たちもアスペルガーだった!?
■あの人気ドラマの主人公もアスペルガーだった?
■普通のあなたも、「隠れアスペルガー」かもしれない
■アスペルガー女子は恋愛に不利?
■アスペルガーによくある4つの恋愛パターン
■あなたはどのタイプ? 恋愛タイプチェックリスト
■アスペルガーの症状を知って、「恋愛難民」を克服しよう!
■アスペルガー診断テスト
第2章 あなたが恋愛できない本当の理由?恋愛逃避型・コミュ障型
■恋愛が怖い
■劣等感が強すぎるのか
■プライドが高すぎる
■理想が高すぎる
■第一印象で選ばれない
■雑談ができない①
■雑談ができない②
■コミュニケーションが苦手
■相手と親密になれない
■パーティーが苦手
■デートを楽しめない①
■デートを楽しめない②
■独りでいたがる
■モテる努力をしない
第3章 トラブル続きの恋愛パターン(共依存型・刺激追求型・その他)
共依存型の恋愛パターン
■ダメ男ばかり好きになる①
■ダメ男ばかり好きになる②
■なかなかダメ男と別れられない
■ノーと言えない
刺激追求型の恋愛パターン
■異様に惚れっぽい
■恋愛が長続きしない
■ドラマチックな恋を求める(ロマンス依存症)
■恋人とケンカが絶えない
■2股3股は当たり前(多重恋愛)
■気づけばいつも不倫ばかり
■ワンナイトラブを繰り返す
■距離感がおかしい
■セックスせずにはいられない(セックス依存症)
■愛し方がわからないアスペルガーの男女
第4章 アスペでもできる! 吉濱式恋愛トレーニング
■愛し方がわからないアスペルガーの男女
■恋愛難民の原因はアスペだと自覚する
【恋愛難民になるアスペルガーの特徴】
【恋愛難民たちの恋愛傾向】
■恋愛に対する「否定的な認知」を是正する
①自分の内面に原因を求めない
【自己否定的な認知を是正する言葉】
②メタ認知を開発する
【「幸せな恋愛関係」リスト】
【「恋愛下手の言動」リスト】(女性)(男性)
③恋愛は試行回数が命と心得る
■見た目から恋愛モードにする
①TPOに合わせたファッションにする
②ファッション・メイクをプロの手にゆだねる
③自分をビデオで撮って客観視する
④トークンエコノミーで無表情を直す
■対人緊張をやわらげる
①デートのシミュレーションをして実況中継する
②意識的に「声がけ」をする
【オープナーの例】
③自己暗示で緊張しない自分になる
【対人緊張を緩和する言葉】
④緊張しないように「環境設定」をする
■「雑談力」を鍛える
①聞き上手になる
【聞き上手になるための合いの手のコツ】
②会話のロールプレイをしておく
③ワーキングメモリーを鍛える
【ワーキングメモリーを鍛える方法】
■デートを楽しむために
①デートを「目的化」する
②デートのロケハンをする
■愛されるコミュニケーション術
①「気遣い」はマニュアル化して覚える
【気遣いマニュアルの例】<女性編><男性編><男女共通>
②アサーションで自分の思いを伝える
【DESC理論を使った伝え方の例】
③アサーションで「ノーと言える私」になる
【アサーションを使った断り方の例】
■ドロドロの恋愛を繰り返さないために
①過去の恋人の共通点をリストアップする
【ダメ男チェックリストの例】
②相手のダメポイントを「不快」と学習する
③恋に落ちそうな自分を実況中継する
④別れられないのは「サンクコスト」の呪縛だときづく
■恋愛を長続きさせるために
①キレない自分になる
②否定的感情の記録をつける
■自分を愛するために
おわりに
- 1
- 2