恋愛難民の全ての男女に捧げる!アスペルガーでも幸福になれる恋愛講座 |BEST TiMES(ベストタイムズ)

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恋愛難民の全ての男女に捧げる!アスペルガーでも幸福になれる恋愛講座

新刊『隠れアスペルガーでもできる幸せな恋愛』(吉濱ツトム著)6月23日発売 

【目次】

はじめに

序章 ケーススタディ・恋愛に苦しむ難民たち

【ケース1 恋愛逃避型】
    そろそろ結婚が気になるお年頃。だけど恋愛するのが怖い
 アキコ(女性29歳)の場合

【ケース2 コミュ障型】 
   高スペックで引く手あまた。だけど初回デートの先がない
   タカヒコ(男性38歳)の場合

【ケース3 共依存型】
    好きになるのはダメンズばかり。殴られても離れられない
   マイ(女性30歳)の場合

【ケース4 刺激追求型】

  恋愛はゲーム! 攻略するプロセスこそが恋の醍醐味。
    ミキ(女性27歳)の場合

【ケース5 その他(断れない女)】
    真面目な恋愛をしたいのに、繰り返すのは
   ワンナイトラブカナコ(女性31歳)の場合

第1章 なぜあなたは「恋愛難民」になってしまうのか

 ■恋愛がうまくいかないのは、「アスペルガー」だからかもしれない

 ■そもそも、アスペルガーとは何か?

 ■古今東西の天才たちもアスペルガーだった!?

 ■あの人気ドラマの主人公もアスペルガーだった?

 ■普通のあなたも、「隠れアスペルガー」かもしれない

 ■アスペルガー女子は恋愛に不利?

 ■アスペルガーによくある4つの恋愛パターン

 ■あなたはどのタイプ? 恋愛タイプチェックリスト

 ■アスペルガーの症状を知って、「恋愛難民」を克服しよう!

 ■アスペルガー診断テスト

第2章 あなたが恋愛できない本当の理由?恋愛逃避型・コミュ障型

 ■恋愛が怖い

 ■劣等感が強すぎるのか

 ■プライドが高すぎる

 ■理想が高すぎる

 ■第一印象で選ばれない

 ■雑談ができない①

 ■雑談ができない②

 ■コミュニケーションが苦手

 ■相手と親密になれない

 ■パーティーが苦手

 ■デートを楽しめない①

 ■デートを楽しめない②

 ■独りでいたがる

 ■モテる努力をしない

第3章 トラブル続きの恋愛パターン(共依存型・刺激追求型・その他)

共依存型の恋愛パターン

 ■ダメ男ばかり好きになる①

 ■ダメ男ばかり好きになる②

 ■なかなかダメ男と別れられない

 ■ノーと言えない

刺激追求型の恋愛パターン

 ■異様に惚れっぽい

 ■恋愛が長続きしない

 ■ドラマチックな恋を求める(ロマンス依存症)

 ■恋人とケンカが絶えない

 ■2股3股は当たり前(多重恋愛)

 ■気づけばいつも不倫ばかり

 ■ワンナイトラブを繰り返す

 ■距離感がおかしい

 ■セックスせずにはいられない(セックス依存症)

 ■愛し方がわからないアスペルガーの男女

第4章 アスペでもできる! 吉濱式恋愛トレーニング

 ■愛し方がわからないアスペルガーの男女

 ■恋愛難民の原因はアスペだと自覚する

   【恋愛難民になるアスペルガーの特徴】

   【恋愛難民たちの恋愛傾向】

 ■恋愛に対する「否定的な認知」を是正する

  ①自分の内面に原因を求めない

   【自己否定的な認知を是正する言葉】

  ②メタ認知を開発する

   【「幸せな恋愛関係」リスト】

   【「恋愛下手の言動」リスト】(女性)(男性)

  ③恋愛は試行回数が命と心得る

 ■見た目から恋愛モードにする

  ①TPOに合わせたファッションにする

  ②ファッション・メイクをプロの手にゆだねる

  ③自分をビデオで撮って客観視する

  ④トークンエコノミーで無表情を直す

 ■対人緊張をやわらげる

  ①デートのシミュレーションをして実況中継する

  ②意識的に「声がけ」をする

   【オープナーの例】

  ③自己暗示で緊張しない自分になる

   【対人緊張を緩和する言葉】

  ④緊張しないように「環境設定」をする

 ■「雑談力」を鍛える

  ①聞き上手になる

   【聞き上手になるための合いの手のコツ】

  ②会話のロールプレイをしておく

  ③ワーキングメモリーを鍛える

   【ワーキングメモリーを鍛える方法】

 ■デートを楽しむために

  ①デートを「目的化」する

  ②デートのロケハンをする

 ■愛されるコミュニケーション術

  ①「気遣い」はマニュアル化して覚える

   【気遣いマニュアルの例】<女性編><男性編><男女共通>

  ②アサーションで自分の思いを伝える

   【DESC理論を使った伝え方の例】

  ③アサーションで「ノーと言える私」になる

   【アサーションを使った断り方の例】

 ■ドロドロの恋愛を繰り返さないために

  ①過去の恋人の共通点をリストアップする

   【ダメ男チェックリストの例】

  ②相手のダメポイントを「不快」と学習する

  ③恋に落ちそうな自分を実況中継する

  ④別れられないのは「サンクコスト」の呪縛だときづく

 ■恋愛を長続きさせるために

  ①キレない自分になる

  ②否定的感情の記録をつける

 ■自分を愛するために

おわりに

 

 

 

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吉濱ツトム

よしはま つとむ

発達障害カウンセラー

発達障害カウンセラー。幼い頃より自閉症、アスベルガーとして悩み、長期間にわたる「ひきこもり」を経験。悲惨な青春時代を歩むが、自ら発達障害の知識の習得に取り組み、あらゆる改善法を研究し、実践した結果、数年で典型的な症状が半減。26 歳で社会復帰。以後、自らの体験をもとに知識と方法を体系化し、カウンセラーとなる。同じ症状に悩み人たちが口コミで相談に訪れるようになり、相談者数は 2000 人を超える。現在、個人セッションのほか、教育、医療、企業、NPO、公的機関からの相談を受けている。著書に『アスベルガーとして楽しく生きる』(星雲舎)、『隠れアスベルガーという才能』(KK ベストセラーズ)、『発達障害に人のための上手に「人付き合い」ができるようになる本』(実務教育出版)がある。

 

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