〈絶対疲れが取れる眠り方 Q＆A〉「90分の倍数で眠ると目覚めがよい」ってホント？
１万人の眠りの悩みを解決した快眠セラピストが教える③
Q２の答え
実際には70〜110分と幅がある
睡眠には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の２種類があり、１セット約90分周期で一晩に４〜５回繰り返しています。そのため、「90分の倍数で眠ると目覚めがよい」と言われるのですが、実際には70〜110分と幅があり、寝つく時刻のばらつきや眠りの状況によって変わります。つまり、90分の倍数で目覚ましをかけても、眠りのサイクルにぴったり合うとは限りません。睡眠サイクルを気にするより、十分に睡眠を取り、起きたら朝日を浴びて朝食をしっかり取ること。起きた時に両手で左右の耳たぶを引っ張ると血行がよくなり活動モードに切り替えやすくなりますよ。
