ランニングで痩せられると思ったら大間違い。マッチョ社長が「数字」で示してくれた

フルマラソンを約3回走って1㎏の体脂肪がやっと燃える

Testosterone

社会・ライフ 2017.09.26

構成：加藤純平

まずは筋肉をつけて代謝を向上させろ。走るのはそれからだ

　だからこそ、過度な食事制限をしながらランニングをすることはやめてほしい。そんなキツいダイエットを我慢しながらやっても、待っているのは「太りやすく、痩せにくい身体」。そして、もし代謝が落ちてしまった後で、ランニングと食事制限をやめてしまうと、ダイエット開始前より太ってしまうなんてことになりかねない。

　ダイエットをする際、運動と食事は両輪である。極端な運動や食事制限をしてはバランスが崩れてしまう。運動すればするだけ、カロリーを減らせば減らすだけいいというわけではない。ランニングをして痩せたいのであれば、そのアプローチはやはり、筋肉をつけて代謝の向上を主軸としたうえで行ったほうがいいのだ。