今回のテーマは「～肩こりの原因は首？～厄介なサボり魔・頚長筋」




2025年3月23日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。
メインMCは石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんでお送りしています。

今回のテーマは「～肩こりの原因は首？～厄介なサボり魔・頚長筋」

男女とも悩む人が多い国民病「肩こり」。何度揉んでも治らず痛みがぶり返す場合は、意外なところに原因があるかもしれません。それが、肩こりの原因として最近注目されている「頚長筋（けいちょうきん）」。頚長筋とは、首の骨の前面にあり最も深い場所にある筋肉。厚さたった1ミリの小さな筋肉ですが、頚長筋が働くのをサボると首の筋肉がこわばり、自立神経が混乱。肩こり以外にも頭痛・めまい・慢性疲労・胃腸障害など、さまざまな不調につながる恐れがあるのだとか。そこで今回は、サボりがちな頚長筋をシャキッと目覚めさせ、肩こりや首のこりなどあらゆる不調から身体を守る方法を専門医に教えてもらいました。



●頚長筋とは？

●頚長筋のサボり度をチェック！

●頚長筋がサボる原因

●頚長筋がサボるとなぜ肩こりに？

●亀首になると症状を悪化させる負のスパイラルが！

●亀首にならず首に負担をかけない姿勢は？

●亀首の対策は？

●肩こり軽減！超簡単エクササイズ
＜１.亀首を改善 頭を正しい位置に「肩甲骨クローズ」＞
＜２.頚長筋を目覚めさせる「にわとりエクササイズ」＞
＜３.頚長筋を鍛える「顎引き起床エクササイズ」＞