睡眠の質をバッチリ上げていこう
女子40歳からの、身体美人化計画 第26回
■一石六鳥の骨盤＆肩甲骨リセットをやる
前述でも骨盤を柔らかくすることに触れましたが、その重要性については第３回記事で復習をしてください。女性の体の健康と幸せのためには、骨盤が柔らかいことは必須事項です。そこで紹介している腰回しは、まずとにかく骨盤が柔らかくなりお腹の中が温かい人になるので、生理や婦人科が良くなり、そして歪みも良くなります。
ただしそのためには１つ大事な条件があり、それは肩甲骨も柔らかいことです。骨盤の開閉は肩甲骨の開閉と連動しているので、肩甲骨がカチカチのままでは、いくら腰回しをしても骨盤を柔らかくするのが難しくなります。
そのためには肩甲骨リセットが必須なので、４種あるうちの今日は４番目のリセットの紹介です。効果を高めるためには、第４回紹介の背泳ぎ、第２４回２ページ目紹介のストレッチ、第２５回２ページ目紹介のストレッチ、そして今回紹介のストレッチ、という順番でやるがポイントです。
やり方は、イラストのように、腕の肘に近い部分でなるべく壁の高い位置に寄りかかり、脇の下が気持ちよく伸びる感じで３０秒キープです。上の腕はだら〜んと脱力です。それを左右やりましょう。
そしてこの４種のリセットをやった後、改めてまた１種目の背泳ぎをやってみてください。びっくりするほど、まるで油を刺したかのように腕がくるくると軽やかに回すことができ、
最初とは全然違うことを実感することができます。肩甲骨に貼り付いていた筋膜や筋肉が剥がれ、可動域が大きく広がったためです。
肩甲骨が硬いと、肩こりがあるのは当たり前、呼吸は浅くなり、骨盤の開閉も難しくなって自律神経や生理、婦人科を悪くしています。肩甲骨リセットを習慣にするとこれらのたくさんのことを改善できるので、ぜひやってくださいね。
ともあれ、笑うってすごいですよね。免疫上がるし、幸福ホルモン出るし、睡眠ホルモン増えるし、何より幸せですよね。笑う門には福来たるどころじゃないです。笑っている人は強い。健康って「強い」ってことなんですよね。負けない。そして強さは美しさ優しさです。強くなりましょう。毎日笑っていきましょう。そして今日も幸せな自分でゴー！ です。
- 1
- 2
KEYWORDS:
オススメ記事
