ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え |BEST TiMES(ベストタイムズ)

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ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え

体幹トレーニング 後編

7.フロントブリッジ(初級レベルで5秒×1~3回程度)
→大腿四頭筋、大臀筋、脊柱起立筋を鍛える。

7アウタートレ:腰を持ち上げて水平に5秒キープ。

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